· Dar variedad en nuestra alimentación durante los diferentes días de la semana, resulta en una dieta sin saturación de componentes y balanceada en todos los sentidos.
Ciudad de México a 29 de noviembre de 2018.- Hoy en día vivimos en un mundo lleno de información; algunas veces es científica y muchas otras, no lo es, ya que no viene de fuentes fidedignas. Es por eso que cuando queremos cuidarnos y comer mejor, nos cuesta trabajo decidir qué recomendaciones seguir para lograrlo, lo cual puede llegar a generarnos ansiedad y confusión.
Se dice que los alimentos tienen hormonas y grasas hidrogenadas que nos pueden inflamar, tapar las arterias, etc; es por eso que lo mejor que podemos hacer, es integrar a nuestra dieta alimentos naturales y balanceados, así como tener una rotación de los mismos.
¿Que significa rotar alimentos?
Rotar es básicamente variar lo que comes. Es hacer que el cuerpo descanse y dejar de comer siempre lo mismo. Significa no saturarlo de los mismos alimentos todos los días.
La idea es comer un día el alimento y descansar por dos días de ese mismo alimento y sus derivados. De esta manera, no saturas al cuerpo con la misma proteína, grasa o carbohidrato.
¿Cuáles son los beneficios?
Si resulta que un alimento en particular nos causa alguna sensibilidad o nos cae pesado y lo comemos todos los días, a largo plazo nos podemos intoxicar y enfermar. Si dejamos al cuerpo descansar y rotar este mismo alimento, entonces vamos a evitar cualquier daño.
“Si diario tomo leche de vaca y me siento pesada o inflamada, probablemente mi cuerpo pueda tener alguna sensibilidad o intolerancia a la misma. Es por eso que rotar las leches es la mejor solución; un día tomo leche de vaca con mi café, al día siguiente trato de evitar los lácteos, agregando leche de almendra a mi smoothie, quizá un día después leche de coco con mi avena, y de esta forma logro descansar y alternar, para obtener las ventajas de todas las leches que hay hoy en día”, comentó Vivian Sadovitch, nutrióloga aliada del Consejo de Bienestar Silk®.
El concepto de rotar los alimentos, también nos ayuda a introducir diferentes vitaminas y minerales a nuestro cuerpo. Por algo la naturaleza creó tantos tipos de frutas, verduras, cereales, etc. Cada uno nos brinda diversos beneficios a la salud. Si comiéramos siempre lo mismo, terminaríamos privando a nuestro organismo de los beneficios de los demás alimentos.
Así mismo, rotar nos hace llevar una dieta mas variada y menos monótona, lo cual evita aburrirnos de comer sano. “Si comiéramos lechuga todos los días, acabaríamos aburridos y hartos. Pero si un día comemos ensalada de nopales, al día siguiente espárragos asados, otro día sopa de champiñones, etc; logramos variar nuestra dieta”, agregó la nutrióloga.
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Con información de:
Vivian Sadovitch
Nutrióloga y creadora de Salud 360º
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