Cómo evitar el “síndrome del corazón festivo” en estas vacaciones
Ciudad de México Diciembre 2022.- Aunque no cabe duda de que las fiestas son para celebrarlas con buena comida, amigos y familia, esos buenos momentos a menudo llevan a excederse. Demasiada comida puede hacer más daño a la salud, ya que puede provocar el síndrome del corazón festivo.
El síndrome del corazón festivo o síndrome cardiaco navideño, según la Dra. Leslie Cho, directora del Centro Cardiovascular de Cleveland Clinic, se refiere a los problemas cardiacos que se producen por abusar de los alimentos abundantes y el alcohol. El síndrome puede ocurrir en cualquier época del año, sin embargo, se denomina así porque suele suceder con más frecuencia durante las fiestas de diciembre.
Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición del INEGI, ENSANUT 2021 señala que prevalencia de sobrepeso y obesidad en población de 20 o más fue de 72.4%. Donde el 32.1% de la población se encuentra con colesterol alto y 51.4% con triglicéridos altos, de los cuales, 18% no contaba con un diagnóstico y 35.9% desconocía esta condición. Es decir, aunque las personas que ya padecen afecciones cardiacas son más propensas a experimentar el síndrome del corazón en vacaciones, no son las únicas, incluso las personas sin problemas cardiacos pueden notar latidos acelerados u omitir latidos después de beber demasiado alcohol. “Esto no suele ser motivo de preocupación. Pero todo el mundo debe ser consciente de los peligros y vigilar la ingesta de alimentos para evitar estos síntomas”, Sugiere la Dra. Cho.
Los síntomas típicos de la fibrilación auricular del síndrome empiezan con palpitaciones, sensación repentina o aceleración en el pecho; falta de energía o cansancio excesivo, mareos o sensación de desmayo, molestias en el pecho y falta de aliento como dificultad para respirar durante las actividades normales e incluso en reposo.
Evitar el síndrome cardíaco navideño no es tan difícil, incluso si desea participar en todas las comidas y bebidas exquisitas que ofrece esta época del año. A continuación, la Dra. Cho, especialista de Cleveland Clinic comparte las siguientes recomendaciones para disfrutar las fiestas decembrinas:
Medir las porciones
En vez de evitar a toda costa comer durante las vacaciones, la Dra. Cho recomienda ser consciente de lo que tomamos y, sobre todo, de cuánto ingerimos durante una noche: “Esto puede ayudar mucho a mantener el rumbo, no pasa nada por tomarse un cóctel, pero se puede disfrutar solo un vaso a lo largo de la velada, en lugar de beber en exceso”, sugiere la doctora.
Mantente activo
Lo que haces fuera de las cenas y fiestas navideñas es tan importante como mantener una rutina regular de ejercicio ya que, reduce el estrés y quema calorías. “Si mantiene su cuerpo sano antes y durante las fiestas, reducirá las probabilidades de sufrir problemas cardiacos a largo plazo”, recomienda Cho.
Tomar pausas para relajarse
En ocasiones, las vacaciones pueden ser una época del año muy ajetreada y estresante. “Reserve tiempo para descansar y aliviar el estrés, eso también puede marcar una gran diferencia en la salud del corazón”, indica la Dra. Cho.
Consideraciones para después de la fiesta
También es importante tener cuidado después de una noche de fiesta, ya que tienden a aumentar la tensión arterial, la dra. Cho dice "Si aumentan la tensión arterial, algunas personas acaban sufriendo insuficiencia cardíaca, porque es como un círculo vicioso. Así que es muy importante vigilar lo que se come y lo que se hace", concluye la Dra. Leslie.
Además de tomar estas recomendaciones, será importante acudir al médico con más frecuencia para realizar revisiones periódicas para asegurarse de que se está tratando adecuadamente cualquier problema cardíaco que pueda tener. Si su estado de salud es bueno y no ha experimentado latidos irregulares, el problema debería resolverse por sí solo. Por otro lado, si ya padece enfermedades o riesgos cardiacos, la Dra. Cho recomienda controlar la dieta y vigilar de cerca el peso y la tensión arterial durante las vacaciones. Si los síntomas o las cifras son preocupantes o persisten los problemas, como la falta de aire o los mareos, póngase en contacto con su médico a la brevedad.
##